經常「沾寒沾凍」？氣血不足常見十表現

中醫對「血」與「氣」的理解

• 「血」- 屬陰，是運行於血脈(血管)中，於身體內循環流轉且富有營養和滋潤作用的紅色液體。

• 「氣」- 屬陽，是構成及維持人體生命活動的基本物質。人體的氣是指不斷運動著的具有很強活力的精微物質，並具有推動、溫煦(溫暖)、防禦、固攝、氣化和營養等作用。

「血為氣之母，氣為血之帥」

大眾經常會聽到「氣血不足」、「補血氣」等詞彙，當中所謂的「血」與「氣」就有著互相依存，不能分割之關係。

• 氣能生血 – 氣的運動變化是血液生成的動力。

• 氣能行血 – 推動血液循環之動力。

• 氣能攝血 – 對血有統攝作用。使血液能正常循行於血脈(血管)之中而不逸於脈外。

• 血能生氣 – 氣於生成及運行過程中，不能缺少血。

• 血能載氣 – 氣會依存著血中，互相依賴以運載至身體各部分。

若血液於血脈中正常地循環，人體細胞就能有效地吸收營養成分，正常地進行新陳代謝，氣血健旺，經絡順暢，人體就會健康。血氣理應同治才能達致最佳效果，如果單方面治了氣，而血還不佳，必然又會影響氣，導致身體久病不癒。

「氣血不足」常見表現

1. 眼睛 – 眼白的顏色變得渾濁、發黃，帶有血絲。

2. 皮膚 – 皮膚粗糙暗淡沒光澤，發黃、發白、發青、發紅、甚至長斑。

3. 頭髮 – 頭髮的生長速度與肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白，容易開叉。

4. 牙齦 – 牙齦與胃腸相關，牙齦萎縮代表氣血不足。

5. 指甲 – 指甲上出現縱紋，説明體內氣血兩虧。

6. 手指 – 手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的。

7. 手的温度 – 手心偏熱或者出汗或者手冷。

8. 身體溫度 – 體溫偏低、怕冷畏寒、身體四肢欠溫。

9. 日常活動 – 容易胸悶、氣短、疲勞、且難以恢復。

10. 睡眠 – 入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕。

    
    

常見補氣血食物

• 補氣食物： 牛肉、羊肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、蝦及冬菇等。 補氣中藥材： 黃耆、黨參、甘草、蜂蜜等。

• 補血食物： 烏雞、黑芝麻、黑木耳、金針菜、莧菜、南瓜、葡萄、葡萄乾、紅豆等。

• 補血中藥材： 當歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、白芍、何首烏、枸杞子、川芎、紅棗等。 忌： 煙、酒、生冷食物、甜食等。

  
  

  中醫提倡陰陽平衡，而且各人體質有異，所有食物並不是「越補越多越好」，這只會適得其反，建議先向中醫師諮詢，正確了解自己的身體狀況，才能對症下藥。

  
  

參考資料：

《普通高等教育中醫藥類 – 中藥學》上海科學技術出版社

《百方圖解》人民衞生出版社

中醫飲食養生-五穀與蔬果 – 香港中醫藥管理委員會