拔罐真係可以減肥？係咪真係得？

近年來在香港掀起一股「拔罐減肥」熱潮。不少人希望透過拔罐達到瘦身效果，但它的減肥原理是什麼？是否真的有效？等我哋睇下實際係點樣啦！

「拔罐能減肥嗎？」

拔罐本身無法直接燃燒脂肪，但可以透過調整體質、改善代謝、減少水腫來輔助減肥。

• 有效人群： 濕氣重、氣滯血瘀、水腫型肥胖、消化不良者。

• 無效或效果有限： 氣虛體質、長期久坐但不運動者、飲食習慣不良者。

若想達到真正的體重控制，建議將拔罐作為輔助療法，並搭配健康飲食、運動、規律作息，才能真正改善體質、達到長期減重的效果！

「拔罐有咩好處？」

拔罐促進氣血循環 提升基礎代謝

在中醫理論中，氣血運行不暢是導致肥胖的原因之一。當經絡堵塞、血液循環變慢，人體的代謝率就會降低，脂肪容易囤積。拔罐透過負壓吸附皮膚，刺激經絡、促進氣血流動，幫助身體恢復正常的代謝機能。

🔸 生理影響：

✔️ 改善局部血液循環，加速體內廢物與毒素排出。

✔️ 刺激微血管擴張，提高組織供氧量，讓細胞代謝更順暢。

✔️ 促進發汗與排濕，間接幫助身體減少多餘水分與代謝廢物。

🟠適合人群： 基礎代謝率偏低、容易手腳冰冷、氣血循環不佳者。

基礎代謝率（BMR，Basal Metabolic Rate）係指人體喺完全靜止狀態下，維持基本生命活動（如呼吸、心跳、體溫調節、細胞修復）所需要嘅最低能量消耗。

拔罐調節自律神經，減少壓力型肥胖

現代人因壓力過大，長期處於高壓狀態，容易影響內分泌系統，導致「壓力型肥胖」，即脂肪特別容易囤積在腹部與腰部。拔罐透過刺激經絡與穴位，能調節自律神經、放鬆神經系統，減少壓力荷爾蒙（皮質醇）分泌，間接幫助體重管理。

🔸 生理影響：

✔️ 緩解焦慮與壓力，改善壓力導致的暴飲暴食習慣。

✔️ 調節內分泌，減少壓力荷爾蒙對脂肪囤積的影響。

✔️ 促進副交感神經作用，改善睡眠品質，提高代謝率。

🟠適合人群： 長期壓力大、睡眠品質不佳、腹部脂肪較多的人。

「拔罐後適合食乜飲乜？」

✅ 建議多吃的食物：

• 清淡易消化的食物（粥、蒸蛋、燉湯）

• 祛濕排毒食物（赤小豆、薏米、冬瓜、荷葉茶）

• 足夠的溫水（溫開水、紅棗茶、生薑水）

❌ 應避免的食物：

• 生冷食物（冰水、西瓜、螺、蟹）

• 油膩辛辣（燒烤、炸雞、麻辣火鍋）

• 高糖高鹽（蛋糕、奶茶、醃製品）

• 刺激性飲品（咖啡、酒精、冰飲）

拔罐並非速效減肥法，但透過專業中醫指導，根據體質選擇適合的拔罐方式，它能成為調理身體、提升代謝的輔助工具，幫助你建立健康的生活習慣，實現長遠的體重管理。