藥理百科

改善失眠佳品 – 桂圓

改善失眠佳品 – 桂圓

撰文日期:

2022年12月19日

最後更新日期:

2024年6月1日

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改善失眠佳品 – 桂圓

香港

內科

失眠

貧血

改善失眠佳品 – 桂圓
改善失眠佳品 – 桂圓
改善失眠佳品 – 桂圓

桂圓-即是日常常見的龍眼,經曬乾去殼後就是桂圓。 雖然乾製過程導致龍眼本身的水份流失,但因而保存了香味,可以用來熬製湯水沖泡飲用,不分季節且營養豐富,不只是對防治多種疾病,更是養生保健的佳品。

中醫認為「心藏神,主血」,心包含了神志、大腦中樞神經、心臟血液循環等。因此若是過度思慮,導致心血不足,就會影響思緒與睡眠,神志容易不清。桂圓能養心安神,適合症狀不嚴重時保健用。

桂圓的助眠功效

特性:味甘、性溫,歸心、脾經。

功效:常用於補益心脾,養血安神,改善貧血、失眠。

中藥常見配搭:黃芪、人參、當歸及酸棗仁等同用。

食用禁忌

  • 脾胃有痰火及溼滯停用、消化不良、食欲不振者忌服。

  • 孕婦,特別是懷孕初期,則不宜服用,以防胎動及早產等。

  • 桂圓經乾燥後甜度會增加,熱量及鉀含量也偏高,腎臟病與糖尿病患者應慎用。

  • 大量食用桂圓(龍眼)容易上火,所以不宜多吃。

簡單助眠食療 - 桂圓花旗參茶

桂圓花旗參茶

份量:1人

材料

  • 花旗參10克

  • 桂圓10克

可加配:適量枸杞(補肝明目)

製法:加入滾水,泡15-20分鐘。

功效:清熱除煩、寧心安神。於睡前飲用效果更佳。


參考資料:

《普通高等教育中醫藥類 – 中藥學》上海科學技術出版社

《百方圖解》人民衞生出版社

《中藥材圖鑒大全》 中藥材知識輕鬆學 天津出版傳媒集團

中醫認為「心藏神,主血」,心包含了神志、大腦中樞神經、心臟血液循環等。因此若是過度思慮,導致心血不足,就會影響思緒與睡眠,神志容易不清。桂圓能養心安神,適合症狀不嚴重時保健用。

桂圓的助眠功效

特性:味甘、性溫,歸心、脾經。

功效:常用於補益心脾,養血安神,改善貧血、失眠。

中藥常見配搭:黃芪、人參、當歸及酸棗仁等同用。

食用禁忌

  • 脾胃有痰火及溼滯停用、消化不良、食欲不振者忌服。

  • 孕婦,特別是懷孕初期,則不宜服用,以防胎動及早產等。

  • 桂圓經乾燥後甜度會增加,熱量及鉀含量也偏高,腎臟病與糖尿病患者應慎用。

  • 大量食用桂圓(龍眼)容易上火,所以不宜多吃。

簡單助眠食療 - 桂圓花旗參茶

桂圓花旗參茶

份量:1人

材料

  • 花旗參10克

  • 桂圓10克

可加配:適量枸杞(補肝明目)

製法:加入滾水,泡15-20分鐘。

功效:清熱除煩、寧心安神。於睡前飲用效果更佳。


參考資料:

《普通高等教育中醫藥類 – 中藥學》上海科學技術出版社

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