立春 春天養生 避風 調血壓

「風為百病之長」「虛邪賊風，避之有時」

根據《黃帝內經》所述，春天由風引起的病較多，所以春天養生首要目標是避風。在冬春交替之際，人體的氣血運行時而快速時而緩慢，特別是對那些體質較弱、適應能力不足的人來說，更容易感到不適。心腦血管疾病在這個季節尤為常見：

血壓波動大 易患心腦血管病

由於氣候的劇烈變化，血壓波動可能加劇，增加了心腦血管疾病的風險。風氣通於肝，外風引動內風，導致肝氣亢盛，從而使血壓波動加劇。天氣突變所引起的血管收縮也可能導致血壓上升，這在年長者中尤為常見，可能引發心臟病或中風等嚴重健康問題。

即便正在服用西藥控制血壓，若效果不佳，建議諮詢註冊中醫的意見，並考慮結合中藥或針灸治療來進一步控制血壓，預防心腦血管疾病。值得注意的是，高血壓不僅是中年或老年人的問題；臨床上有許多年輕患者，即使30多歲，但由於壓力大、作息不規律等因素，血壓可能會升至臨界水平或輕微過高。

血壓管理：理想範圍與中藥治療

一般成人在診間量測的正常血壓可參考 <120/<80 mmHg；若反覆量到 ≥130/80（或 ≥140/90，依不同指南）則需進一步確認。建議先以正確量測方式重複測量，並以居家或 24 小時動態血壓監測（HBPM/ABPM）確認是否為持續性高血壓。

年輕人若確診高血壓，尤其血壓偏高明顯者，應評估是否存在繼發性原因（如腎臟、內分泌、血管等）。若排除繼發性因素，多數屬原發性（本態性）高血壓。臨床上，大多數患者屬於這一類型。從中醫的角度來看，這類情況通常見於「肝腎不足，肝陽上亢」等體質。對症下藥後，通常在1至2週內便能有所改善或至正常水平。

保持心情放鬆 養肝紓壓

在養生方面，除了中藥治療，我們還應注意避免風寒，保持心情放鬆，避免過度勞累。飲食上，建議多攝取對肝有益的食物，如薺菜、青菜和蘿蔔等；此外，泡一杯花茶，如玫瑰花茶或杞子茶，也有助於緩解壓力，促進健康。

撰文：註冊中醫師 吳家緯