節氣
立秋:清心潤燥 調和陰陽的節氣
立秋:清心潤燥 調和陰陽的節氣
撰文日期:
2025年1月6日
最後更新日期:
2025年1月6日
香港
內科
皮膚病
鼻敏感
立秋是二十四節氣中的第十三個節氣,標誌著夏季的結束與秋季的開始。此時雖然暑氣未完全退去,但早晚漸涼,空氣中的乾燥感開始增加。從中醫角度看,立秋是調理肺氣、預防燥邪的重要時節,適當養生能為迎接秋季做好準備。
2025年立秋時間:8月7日。
立秋在中醫中的意義
陽氣漸收 陰氣初生
立秋時節,陽氣逐漸收斂,陰氣開始增長。人體需要適應這種自然轉變,注重調和陰陽,避免因天氣變化而引發不適。
燥邪易侵 養肺潤燥
秋季屬金,與肺相應,乾燥的氣候容易損傷肺陰,導致口乾咽燥、皮膚乾癢等症狀。因此,立秋養生需注重養肺潤燥,滋陰保濕,預防燥邪的侵擾。
立秋養生小貼士
1. 清潤飲食 養肺滋陰
立秋飲食應以滋陰潤燥、補肺益氣為主,選擇具有清潤功效的食材:
蔬菜類:秋葵、紅蘿蔔、金針菜,有助於滋陰潤燥,改善乾燥不適。
穀物類:燕麥片、紫米、紅棗,能補脾益肺,增強身體抵抗力。
清潤水果:柚子、橙子、楊桃,滋潤肺部,緩解秋燥。
養生湯品:如菊花桑葚湯、玉竹銀耳湯,有助於滋陰潤燥,清熱安神。
避免過量攝取辛辣乾燥食物,以免加重肺部乾燥感。
中藥配伍講究繁複,例如「十八反」與「十九畏」等禁忌,因此建議在使用或配伍中藥前,諮詢合資格的註冊中醫師,以確保用藥安全。
2. 穴位按摩 養肺清熱
適當刺激以下穴位,有助於調理肺氣,預防燥邪侵擾:
中府穴:位於胸部第一肋間隙,距胸骨旁開6寸,有助於疏通肺氣,改善咳嗽與胸悶不適。
勞宮穴:位於手掌中央,握拳時中指指尖所指處,能清心降火,緩解煩躁與心煩。
列缺穴:位於前臂靠近手腕處,腕橫紋上1.5寸,能宣肺理氣,改善咳嗽、鼻乾等症狀。
3. 起居調節 收陽護陰
早睡早起:立秋應順應自然變化,早睡早起有助於陽氣收斂,陰氣滋養。
適度運動:選擇如太極拳、瑜伽或慢跑等輕柔運動,幫助氣血循環,強化體質。
保持皮膚濕潤:乾燥天氣容易引發皮膚問題,可適當使用保濕護膚品,減少皮膚水分流失。
立秋期間常見問題與緩解方式
秋燥引起的咳嗽與口乾
立秋時燥邪易侵肺,可能導致咳嗽或口乾。可適量飲用羅漢果雪梨茶,搭配按摩肺俞穴,幫助養肺潤燥,緩解不適。
皮膚乾癢與敏感
乾燥氣候可能引起皮膚乾燥與敏感。可食用沙參麥冬湯,並保持日常護膚補水,提升皮膚的屏障功能。
現代生活中的立秋養生
立秋養生可結合現代生活方式,幫助身體適應季節變化:
健康飲食:注重低脂、清淡、富含水分的飲食,避免過度油膩。
規律作息:保持作息穩定,避免熬夜,有助於提升免疫力。
情緒調節:利用冥想、深呼吸或戶外散步,放鬆心情,減輕壓力。
立秋是夏秋交替的重要節氣,通過清潤飲食、穴位按摩和起居調節,能有效緩解燥邪對身體的影響,提升整體健康水平。以中醫智慧護養身心,在立秋時節迎接涼爽與舒適。
參考資料:
2025年立秋時間:8月7日。
立秋在中醫中的意義
陽氣漸收 陰氣初生
立秋時節,陽氣逐漸收斂,陰氣開始增長。人體需要適應這種自然轉變,注重調和陰陽,避免因天氣變化而引發不適。
燥邪易侵 養肺潤燥
秋季屬金,與肺相應,乾燥的氣候容易損傷肺陰,導致口乾咽燥、皮膚乾癢等症狀。因此,立秋養生需注重養肺潤燥,滋陰保濕,預防燥邪的侵擾。
立秋養生小貼士
1. 清潤飲食 養肺滋陰
立秋飲食應以滋陰潤燥、補肺益氣為主,選擇具有清潤功效的食材:
蔬菜類:秋葵、紅蘿蔔、金針菜,有助於滋陰潤燥,改善乾燥不適。
穀物類:燕麥片、紫米、紅棗,能補脾益肺,增強身體抵抗力。
清潤水果:柚子、橙子、楊桃,滋潤肺部,緩解秋燥。
養生湯品:如菊花桑葚湯、玉竹銀耳湯,有助於滋陰潤燥,清熱安神。
避免過量攝取辛辣乾燥食物,以免加重肺部乾燥感。
中藥配伍講究繁複,例如「十八反」與「十九畏」等禁忌,因此建議在使用或配伍中藥前,諮詢合資格的註冊中醫師,以確保用藥安全。
2. 穴位按摩 養肺清熱
適當刺激以下穴位,有助於調理肺氣,預防燥邪侵擾:
中府穴:位於胸部第一肋間隙,距胸骨旁開6寸,有助於疏通肺氣,改善咳嗽與胸悶不適。
勞宮穴:位於手掌中央,握拳時中指指尖所指處,能清心降火,緩解煩躁與心煩。
列缺穴:位於前臂靠近手腕處,腕橫紋上1.5寸,能宣肺理氣,改善咳嗽、鼻乾等症狀。
3. 起居調節 收陽護陰
早睡早起:立秋應順應自然變化,早睡早起有助於陽氣收斂,陰氣滋養。
適度運動:選擇如太極拳、瑜伽或慢跑等輕柔運動,幫助氣血循環,強化體質。
保持皮膚濕潤:乾燥天氣容易引發皮膚問題,可適當使用保濕護膚品,減少皮膚水分流失。
立秋期間常見問題與緩解方式
秋燥引起的咳嗽與口乾
立秋時燥邪易侵肺,可能導致咳嗽或口乾。可適量飲用羅漢果雪梨茶,搭配按摩肺俞穴,幫助養肺潤燥,緩解不適。
皮膚乾癢與敏感
乾燥氣候可能引起皮膚乾燥與敏感。可食用沙參麥冬湯,並保持日常護膚補水,提升皮膚的屏障功能。
現代生活中的立秋養生
立秋養生可結合現代生活方式,幫助身體適應季節變化:
健康飲食:注重低脂、清淡、富含水分的飲食,避免過度油膩。
規律作息:保持作息穩定,避免熬夜,有助於提升免疫力。
情緒調節:利用冥想、深呼吸或戶外散步,放鬆心情,減輕壓力。
立秋是夏秋交替的重要節氣,通過清潤飲食、穴位按摩和起居調節,能有效緩解燥邪對身體的影響,提升整體健康水平。以中醫智慧護養身心,在立秋時節迎接涼爽與舒適。
參考資料:
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