芒種：生機調理 健脾化濕的節氣

2025年芒種時間：6月5日。

芒種在中醫中的意義

陽氣升發 養心護脾

芒種時節陽氣達到旺盛階段，人體的心火亦隨之增強。心主血脈，若心火過旺，容易出現煩躁、失眠等不適。因此，此時應注重養心清熱，保持心神安定，促進氣血平和。

濕熱加重 健脾祛濕

隨著降雨增多，濕熱之氣容易侵擾脾胃，影響消化與吸收功能。濕熱困脾可能導致食慾不振、倦怠乏力等問題。適當進行健脾化濕調理，能幫助身體更好地應對濕熱挑戰。

芒種養生小貼士

1. 清淡飲食 健脾化濕

芒種飲食應以清淡為主，選擇易消化、具有健脾化濕功效的食材：

• 蔬菜類：絲瓜、茭白、空心菜，清熱解毒，利尿祛濕。

• 穀物類：玉米、燕麥、紅薯，能健脾利濕，促進腸胃健康。

• 清涼水果：西瓜、哈密瓜、梨，消暑清熱，補充水分。

• 清補湯品：如荷葉瘦肉湯、赤小豆山藥湯，有助於清熱排濕，滋養脾胃。

避免攝取辛辣、油膩或過甜的食物，以免加重濕熱影響。

中藥配伍講究繁複，例如「十八反」與「十九畏」等禁忌，因此建議在使用或配伍中藥前，諮詢合資格的註冊中醫師，以確保用藥安全。

2. 穴位按摩 調和氣血

適當刺激以下穴位，有助於健脾祛濕、養心安神：

• 內關穴：位於手腕內側，可寧心安神，緩解心火過旺引起的煩躁。

  

• 三陰交穴：位於膝蓋下方，有助於調理脾胃，提升免疫力。

  

• 陰陵泉穴：位於小腿內側，幫助化濕排毒，緩解濕氣困擾。

  

3. 起居調節 防濕避暑

• 保持室內乾燥：芒種時濕氣重，應保持室內通風乾燥，避免潮濕環境影響健康。

• 適量運動：進行如瑜伽、太極拳或散步等輕柔運動，幫助促進氣血流通，增強身體適應能力。

• 適當午休：天氣漸熱，適當午休有助於緩解疲勞，提升精力。

芒種期間常見問題與緩解方式

濕熱引起的倦怠與食慾不振

芒種時濕熱之氣可能導致倦怠無力、消化不良等症狀。可食用薏米紅豆湯或冬瓜湯，搭配按摩陰陵泉穴，有助於健脾化濕，改善不適。

心火旺盛導致的失眠

芒種期間若心火過旺，可能影響睡眠質量。可飲用茯苓豬肚湯，搭配按摩內關穴，有助於清心安神，促進良好睡眠。

現代生活中的芒種養生

芒種養生可以結合現代生活方式，幫助身體適應濕熱環境：

• 飲食清淡：選擇低脂肪、高纖維的健康膳食，避免重口味食物刺激。

• 規律作息：保持早睡早起，避免熬夜，促進身體自我修復。

• 情緒管理：利用冥想或深呼吸練習，緩解壓力，保持心情愉快。

芒種是濕熱漸重、陽氣升發的重要節氣。通過清淡飲食、穴位按摩和起居調節，不僅能幫助身體順應季節變化，還能提升整體健康水平。以中醫智慧調養身心，在芒種時節迎接夏季的繁茂與活力。

參考資料：

中醫動 - 二十四節氣