立春：陽氣生發 順時而養的春季開端

2025年立春時間：2月3日。

立春在中醫中的意義

陽氣升發 萬物生機勃勃

《黃帝內經》指出：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」立春是陰陽轉換、陽氣升發的開始，此時人體也應順應自然規律，促進體內的氣機疏通，保持身心的平衡與活力。

肝氣當令 疏肝養生是重點

春季五行屬木，對應人體的肝臟，肝主疏泄，負責調暢氣機、疏通情志。立春時節，肝氣開始旺盛，但若肝氣疏泄不暢，容易出現情緒不穩、脅肋脹痛、頭暈目眩等不適。因此，立春養生的重點在於疏肝理氣，調暢情志。

立春養生小貼士

1. 飲食宜清淡 疏肝養脾

立春飲食應以清淡、溫和為主，避免過於油膩，以助肝氣升發、健脾養胃：

• 蔬菜類：菠菜、韭菜、豆芽等，有助於疏通肝氣，補充春季所需的營養。

• 穀物類：糙米、燕麥等，可健脾益氣，幫助消化吸收。

• 溫和食材：適量食用生薑、大棗、陳皮，有助於促進氣血運行。

• 忌食辛辣油膩：過度辛辣或生冷食物可能損傷脾胃，影響肝氣升發。

中藥配伍講究繁複，例如「十八反」與「十九畏」等禁忌，因此建議在使用或配伍中藥前，諮詢合資格的註冊中醫師，以確保用藥安全。

2. 穴位調理 疏通氣機

立春時節可適當按壓或艾灸以下穴位，有助於調暢肝氣、疏通經絡：

• 太衝穴：位於足背大腳趾和二腳趾間，按壓可疏肝解鬱、緩解情緒不適。

  

  
  

• 百會穴：位於頭頂正中，有助於提振陽氣、清利頭目。

  

  
  

• 內關穴：位於手腕內側，有助於緩解胸悶、調整情緒。

  

3. 起居調節 順應春季特點

• 早睡早起：立春後宜順應「春生」的特點，保持早睡早起，讓體內陽氣逐漸升發。

• 適度運動：可選擇輕柔的運動，如散步、太極拳或八段錦，促進氣血流通，增強肝臟功能。

• 保持心情舒暢：肝主情志，保持平和心態、舒暢情緒，有助於肝氣的順暢升發。

立春期間常見問題與緩解方式

1. 肝氣鬱結導致的情緒不穩

立春時節，若肝氣疏泄不暢，容易出現煩躁、焦慮等情緒問題。可透過飲用陳皮玫瑰花茶，配合太衝穴按摩，有助於疏肝解鬱，平穩情緒。

2. 春季疲勞

立春時氣候變化大，身體適應過程中可能出現疲勞、困倦等情況。適當食用大棗、黃耆煮水，有助於補中益氣，緩解乏力感。

現代生活中的立春養生

在快節奏的現代生活中，立春養生可從日常細節開始，調整生活方式：

• 簡單飲食：多食綠色蔬菜、清淡湯品，輕鬆疏肝理氣。

• 調節心態：適時休息，放慢節奏，避免過度勞累引發肝氣鬱結。

• 春日踏青：立春後氣溫漸暖，適當親近大自然，有助於舒展身心，促進肝氣順暢升發。

立春是一年四季的開端，陽氣開始生發，萬物逐漸復甦。此時順應自然規律，調暢肝氣、調理身心，既能奠定健康基礎，也能為新的一年注入活力。以中醫智慧迎接春日的生機，讓身心如同大自然一般蓬勃生發。

參考資料：

中醫動 - 二十四節氣