春分：陰陽平衡 氣血調和的節氣

2025年春分時間：3月20日。

春分在中醫中的意義

陰陽平衡 氣血調暢

《黃帝內經》記載：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」春分是陰陽平衡的節氣，自然界的陽氣進一步升發，人體的氣血運行也更為活躍。此時，陰陽調和有助於穩定內在平衡，防止陰陽失調導致的健康問題。

氣候多變 預防風邪

春分期間氣候多變，時常伴隨大風或雨水，風邪容易侵入人體，影響呼吸系統和免疫功能。此時需重視防風保暖，調節起居，穩定身體內外平衡，減少外邪侵襲的可能。

春分養生小貼士

1. 均衡飲食 滋養氣血

春分飲食宜注重平衡，選擇性質平和的食材，以滋養氣血、促進身體健康：

• 蔬菜類：胡蘿蔔、菠菜、芹菜，富含維生素，有助於增強免疫力。

• 穀物類：糙米、小米、燕麥，補充能量，促進消化吸收。

• 應季水果：蘋果、梨、橙子，清熱潤燥，提供充足的維生素和纖維。

• 清補湯品：如銀耳蓮子湯、山藥百合湯，滋陰潤燥，平衡體內陰陽。

避免過於油膩或辛辣的食物，保持清淡飲食有助於維持脾胃功能的穩定。

中藥配伍講究繁複，例如「十八反」與「十九畏」等禁忌，因此建議在使用或配伍中藥前，諮詢合資格的註冊中醫師，以確保用藥安全。

2. 穴位調理 疏通經絡

適當刺激以下穴位，有助於促進氣血流通，增強抵抗力：

• 合谷穴：位於手背，刺激此穴能調節全身氣血，緩解頭痛和壓力。

  

• 足三里穴：位於膝蓋下方，有助於增強脾胃功能，提升免疫力。

  

• 風池穴：位於後頸部，可疏風解表，緩解風邪引起的不適。

  

3. 起居調節 平衡身心

• 調整作息：春分適宜保持早睡早起，與自然節律同步，有助於氣血運行暢通。

• 適量運動：選擇如瑜伽、太極拳或散步等輕柔運動，促進新陳代謝，增強身體活力。

• 防風保暖：根據氣候變化增減衣物，特別注意頭頸部的保護，防止風邪入侵。

春分期間常見問題與緩解方式

風邪入侵引起的感冒

春分時節風邪活躍，易引發感冒或過敏症狀。適當飲用生薑紅棗茶，有助於驅寒解表，緩解不適。搭配按摩風池穴，進一步改善症狀。

春困導致的倦怠

春分期間，部分人可能感到疲倦無力，稱為"春困"現象。可食用清補湯品如山藥百合湯，補中益氣，同時適度進行戶外活動，吸收新鮮空氣，幫助提升精力。

現代生活中的春分養生

春分養生可以結合現代生活方式，融入日常細節：

• 均衡膳食：選擇低脂、高纖維的飲食方式，保持體內營養均衡。

• 適時放鬆：利用冥想或深呼吸練習，緩解壓力，穩定情緒。

• 親近自然：利用春分的溫暖天氣，多參與戶外活動，促進身心健康。

春分是陰陽平衡、氣血調和的重要節氣。通過均衡飲食、穴位調理和適量運動，不僅能幫助身體適應季節變化，也能提升整體健康水平。以中醫智慧調養身心，在春日的平衡中注入更多活力，為全年健康奠定堅實的基礎。

參考資料：

中醫動 - 二十四節氣