穀雨：春雨滋潤 健脾養肝的節氣

2025年穀雨時間：4月20日。

穀雨在中醫中的意義

穀雨潤物 陰陽調和

穀雨時節雨水豐沛，土壤濕潤，有利於穀物的生長，自然界陽氣進一步升發。人體的肝氣在此時依然旺盛，但需要注意保持陰陽平衡，避免過度耗散陽氣，影響整體健康。

濕氣增多 健脾祛濕

穀雨期間雨量增加，濕氣容易侵入體內，影響脾胃運化功能，可能導致食慾不振、倦怠乏力等不適。適當健脾祛濕、調暢氣血，能減輕濕邪對身體的影響。

穀雨養生小貼士

1. 清淡飲食 健脾疏泄

穀雨飲食應注重清淡適量，選擇有助於健脾祛濕、養肝疏泄的食材：

• 蔬菜類：如春筍、芹菜、苦瓜，幫助清熱利濕，促進消化。

• 穀物類：如薏米、紅豆、糙米，可化濕健脾，增強脾胃功能。

• 清香食材：如陳皮、茯苓、生薑，適合作為湯品或茶飲，有助於化濕健脾。

• 養肝湯品：如山藥蓮子湯、枸杞菊花湯，有助於疏肝理氣，滋補脾胃。

避免過量攝取辛辣、油膩或過甜的食物，保持飲食清淡有助於身體調理。

中藥配伍講究繁複，例如「十八反」與「十九畏」等禁忌，因此建議在使用或配伍中藥前，諮詢合資格的註冊中醫師，以確保用藥安全。

2. 穴位按摩 疏通氣血

適當按摩以下穴位，有助於化濕健脾、調和肝氣：

• 陰陵泉穴：位於小腿內側，有助於利濕健脾，緩解四肢沉重。

  

• 足三里穴：位於膝蓋下方，可促進脾胃運化，提升免疫力。

  

• 太衝穴：位於足背，可疏肝解鬱，改善情緒波動。

  

3. 起居調節 清新舒適

• 保持居室乾燥：穀雨時濕氣較重，應保持室內通風，減少潮濕環境的影響。

• 適度運動：進行如散步、瑜伽或八段錦等輕柔運動，有助於促進氣血循環，增強抵抗力。

• 情志調節：春季肝氣旺盛，應注重調節情緒，保持心情愉悅，避免情緒壓抑影響健康。

穀雨期間常見問題與緩解方式

濕氣引起的疲倦乏力

穀雨時濕氣較重，可能導致倦怠、食慾不振等不適。可食用薏米紅豆粥，搭配按摩陰陵泉穴，有助於健脾祛濕，緩解濕氣帶來的不適感。

花粉過敏

穀雨期間植物生長旺盛，花粉濃度較高，易引發過敏。可適量飲用枇杷葉茶或菊花茶，搭配按摩風池穴，幫助改善呼吸系統不適。

現代生活中的穀雨養生

穀雨養生可以結合現代生活方式，調理身體適應季節變化：

• 飲食健康：注重高纖維、低脂肪的飲食，避免過量攝取重口味食物。

• 規律運動：每日保持適當運動量，增強體質，提升身體活力。

• 環境管理：保持工作和生活空間的清潔與乾燥，減少濕氣對健康的影響。

穀雨是春季最後一個節氣，為夏季的來臨做好準備。通過清淡飲食、穴位按摩和情志調節，能幫助身體適應濕氣漸重的環境，增強氣血運行。以中醫智慧護養身心，在穀雨時節注入健康能量，迎接夏天的活力與生機。

參考資料：

中醫動 - 二十四節氣