處暑：暑氣漸退 平補調養的節氣

2025年處暑時間：8月23日。

處暑在中醫中的意義

暑氣退散 陰陽轉化

處暑時節，暑熱逐漸減退，天氣由熱轉涼，陽氣開始內斂，陰氣逐漸增長。此時應注重調和陰陽，幫助身體平穩適應季節的變化，減少外邪侵襲的機會。

潤肺健脾 防止燥熱

隨著氣溫下降，秋燥逐漸顯現，容易引發肺部和皮膚乾燥不適。同時，濕熱可能尚未完全消退，脾胃易受影響。因此，處暑養生需注重潤肺健脾，調理氣機，避免燥邪和濕邪的影響。

處暑養生小貼士

1. 平補飲食 潤肺養胃

處暑飲食宜以平補為主，選擇清淡、滋潤且易消化的食材，幫助身體平穩過渡季節：

• 蔬菜類：秋葵、青江菜、香椿，有助於潤肺清熱，改善秋燥。

• 穀物類：黑芝麻、蕎麥、燕麥，能健脾益氣，增強體力。

• 清涼水果：石榴、無花果、龍眼，滋潤生津，緩解乾燥。

• 養生湯品：如羅漢果竹蔗湯、沙參玉竹湯，滋陰潤肺，補氣安神。

避免進食過於油膩或刺激性的食物，保持飲食清淡有助於脾胃功能恢復。

中藥配伍講究繁複，例如「十八反」與「十九畏」等禁忌，因此建議在使用或配伍中藥前，諮詢合資格的註冊中醫師，以確保用藥安全。

2. 穴位按摩 調和氣機

適當按摩以下穴位，可促進氣血循環，調理氣機，緩解季節轉換的不適：

• 天樞穴：位於腹部臍旁兩寸，能健脾益胃，緩解腹脹和消化不良。

  

• 太淵穴：位於腕橫紋橈側，可滋陰潤肺，改善咳嗽與氣喘。

  

• 三焦俞穴：位於腰部第1腰椎棘突旁開1.5寸，有助於調理水液代謝，緩解濕邪困擾。

  

3. 起居調節 順應時節

• 保暖防涼：處暑時早晚漸涼，需注意適當添衣，特別是腹部和背部的保暖。

• 適度運動：可選擇如八段錦、輕徒步或戶外瑜伽等運動，促進氣血循環，增強抵抗力。

• 保持心情舒暢：季節交替容易影響情緒，建議適當親近自然，放鬆心情，幫助調節心理狀態。

處暑期間常見問題與緩解方式

秋燥引起的咳嗽與口乾

處暑時燥邪易侵肺，可能導致咳嗽或口乾不適。可適量飲用百合蓮子湯，搭配按摩太淵穴，幫助滋陰潤肺，緩解症狀。

濕熱未退引起的倦怠與食慾不振

若濕熱困脾，可能出現食慾不振、四肢乏力等症狀。可食用銀耳紅棗湯或糯米粥，並按摩天樞穴，有助於健脾化濕，恢復體力。

現代生活中的處暑養生

處暑養生可結合現代生活方式，幫助身體適應氣候變化：

• 健康飲食：注重營養均衡，避免過量進食生冷或油膩食物。

• 規律作息：保持作息穩定，避免熬夜，幫助身體恢復能量。

• 多喝水：適當補充水分，可搭配蜂蜜水或菊花茶，幫助潤燥生津。

處暑是由夏入秋的重要節氣，通過平補飲食、穴位按摩和起居調節，能幫助身體適應季節轉變，提升免疫力和健康水平。以中醫智慧護養身心，在處暑時節迎接秋季的涼爽與舒適。

參考資料：

中醫動 - 二十四節氣