大雪：滋陰防寒 調理氣血的節氣

2025年大雪時間：12月7日。

大雪在中醫中的意義

陽氣內藏 補腎護陽

大雪時節陰寒之氣極盛，陽氣內藏。人體需要通過補腎養陽來穩定內在環境，幫助抵禦寒冷氣候，避免寒邪侵襲。

防燥潤燥 健脾益肺

冬季乾燥易傷肺，寒冷氣候也對脾胃功能構成挑戰。大雪養生應注重滋陰潤燥，兼顧健脾益氣，維持身體的平衡與健康。

大雪養生小貼士

1. 溫補飲食 滋陰潤燥

大雪飲食宜選擇溫補、滋陰的食材，搭配中藥材增強效果：

• 蔬菜類：白蘿蔔、芋頭、紅菜苔，搭配中藥材如熟地、枸杞，能補腎益氣，改善消化。

• 穀物類：黑糯米、紫米、栗子，搭配黃精或山藥，有助於補氣健脾，提升能量。

• 潤燥水果：梨、柚子、金桔，搭配中藥材如百合或麥冬，滋潤肺部，緩解乾燥。

• 養生湯品：如羊肉當歸湯、蓮藕百合湯，可加入黨參或陳皮，增強補腎暖身效果。

避免過量食用生冷或辛辣的食物，以免損傷脾胃功能。

中藥配伍講究繁複，例如「十八反」與「十九畏」等禁忌，因此建議在使用或配伍中藥前，諮詢合資格的註冊中醫師，以確保用藥安全。

2. 穴位按摩 溫補強身

適當按摩以下穴位，有助於補腎強身，緩解寒冷引起的不適：

• 申脈穴：位於外踝後下方，有助於舒筋活絡，改善下肢寒冷和疲倦症狀。

  

• 命門穴：位於腰部第二腰椎棘突下，有助於溫陽散寒，改善腰痛與寒冷不適。

  

• 足臨泣穴：位於足背第四、第五跖骨結合部前方，能活血化瘀，緩解下肢疲勞與冰冷。

  

3. 起居調節 防寒保暖

• 適當添衣：大雪時氣溫驟降，應特別注意頭部、頸部、手腳等部位的保暖。

• 規律運動：選擇如太極拳、瑜伽或慢跑等溫和運動，增強體質，促進氣血循環。

• 保持情緒穩定：冬季易引發情緒波動，可通過冥想、深呼吸或閱讀舒緩心情。

大雪期間常見問題與緩解方式

寒邪引起的腰膝酸痛與四肢冰冷

大雪時寒氣易侵，可能引發腰膝酸痛或四肢冰冷。可飲用花膠雞湯，搭配按摩命門穴，有助於補腎暖身，改善不適。

冬燥引起的皮膚乾燥與咳嗽

乾燥氣候容易導致皮膚乾裂或咳嗽。可適量飲用雪梨紅棗湯，搭配按摩足臨泣穴，幫助滋潤皮膚與肺部。

現代生活中的大雪養生

大雪養生可結合現代生活方式，幫助身體適應寒冷乾燥的氣候：

• 健康飲食：多攝取富含蛋白質與維生素的食材，如深色蔬菜與堅果。

• 規律作息：保持早睡早起，避免熬夜，有助於增強免疫力。

• 適量補水：每天飲用足量的溫水，可加入檸檬片或紅棗調味，滋潤喉嚨。

大雪是寒冷與乾燥加劇的重要節氣，通過溫補飲食、穴位按摩和起居調節，能有效提升身體的適應能力，預防寒邪與燥邪的侵襲。以中醫智慧護養身心，在大雪時節迎接溫暖與健康的冬季。

參考資料：

中醫動 - 二十四節氣