肩頸痛都會傳染？

你是否曾經發現，同一間辦公室裡，大家不約而同地喊肩頸痛？雖然肩頸痛並非傳染病，不會像感冒一樣透過飛沫傳播，但為什麼整個團隊都會出現相似的症狀？原來，這背後藏著現代都市人共同的生活與工作習慣。

長時間伏案工作、姿勢不良、缺乏運動，以及高壓的職場環境，是導致肩頸痛的主要元兇。這些因素往往在同一個辦公空間中反覆出現，讓不少打工族「集體中招」，彷彿肩頸痛真的會「傳染」一樣。

肩頸酸痛在中醫中被視作氣血運行不暢和經絡阻塞所致，亦即是所謂的「不通則痛」。中醫強調人體內氣血經絡的流通狀態，當氣血不通或經絡受阻時，便會引發疼痛。這種狀況常由外感風寒、情志不舒、久坐不動或姿勢不當等因素引起。

常見症狀與中醫辨證分類

在中醫學上，肩頸酸痛的成因與經絡的關係密切，經絡是氣血運行的通道，任何阻塞都可能引起疼痛。

肩頸痛在中醫臨床中常見，不同體質與病因會導致不同症狀表現。

• 氣滯血瘀者：多見於久坐不動者，症狀以局部痠痛、活動受限為主。

• 風寒濕痹者：常伴隨遇寒加重、遇熱緩解的特徵。

• 肝風過盛者：則易見頭暈、急躁、易怒等情志表現。

部分人因脾虛濕盛，導致痰濕阻滯經絡，症狀表現為沉重感與乏力。中醫辨證需結合體質特徵，選用活血化瘀、祛風散寒、平肝潛陽等不同治法，但具體應用仍需由專業人士評估。

針灸與推拿的應用與原理

頸椎病是針灸療法的傳統優勢病種，具有明確的治療效果。針灸對於短期和中長期止痛效果好，同時有操作安全、不良反應少的優點。中醫治療頸型頸椎病多採用針刺、艾灸、電針、拔罐等方法進行治療，從而通經活絡、疏風散寒瘀、調和氣血，達到止痛的目的。

針灸與推拿作為中醫傳統療法，對緩解肩頸痠痛有潛在幫助。針灸透過刺激特定穴位，可疏通經絡、調和氣血，常選取風池、肩井、天宗等穴位，這些穴位位於頸肩部位，有助於改善局部循環與緩解疼痛。

推拿則以手法按摩鬆解肌肉、改善局部循環，操作時需注意調神、順序與強度，避免刺激過度或動作粗暴。這些方法或許可作為日常調理的參考，但需配合專業指導進行，以確保安全與效果。

拔罐療法的適應症與操作要點

拔罐療法在中醫臨床中常用於祛風散寒、活血化瘀。對於風寒濕邪侵襲導致的肩頸痠痛，拔罐可促進局部毛細血管擴張，加速代謝廢物排出，有助於緩解肌肉痙攣與疼痛。操作時需注意罐具選擇與吸附強度，避免造成皮膚損傷或過度牽拉組織。拔罐適應症包括風寒濕痹、氣滯血瘀等類型，但需根據體質與症狀評估是否適合應用，並在專業人員指導下進行。

日常生活習慣與肩頸痛的關聯

日常生活中，肩頸痛的預防與調理可從姿勢與活動方式著手。建議每小時起身活動，避免長時間低頭或前傾，可配合簡單伸展動作活絡頸肩肌肉。同時，注意保暖防寒，避免風寒濕邪侵入，尤其在空調環境中更需注意頸部與肩部的保護。

適當運動，增強肩頸部肌肉的力量有助於維持頸椎的穩定性，可以幫助強化頸部和背部肌肉，保持身體的整體平衡。

飲食與中藥輔助調理方法

針對肩頸痛患者可適當攝入活血化瘀、祛風散寒的食物。如川芎、當歸、紅花等中藥材可入膳調理氣血；生薑、蔥白等辛溫之品有助驅寒；而黑豆、核桃等補腎食物亦可改善筋骨功能。避免過多攝入燥熱或寒涼食物，以免影響體內平衡。中藥輔助調理需根據體質與症狀選擇，但具體應用仍需由專業人員評估。