什麼是中醫九型體質？
中醫在養生和疾病調攝方面講求個體化辨證論治。根據中華中醫藥學會於2009年發佈的《中醫體質分類與判定》標準，以陰陽五行學說為思維方法，以臟腑經絡及精氣血津液的結構功能差異為基礎，將人體體質分為九種不同類型，指導日常養生及論治調護。
九型體質包括：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣鬱質、特稟質。每種體質都有其特定的生理心理特點，相應的飲食起居注意事項也各不相同。《九種中醫體質分析與調理方法》
測試自己屬於邊種體質？
如何判斷自己的體質類型？
大部分人可具有多種不同的體質組合。例如「陰虛濕熱」就是現代人中常見的多重體質之一。一般可以透過以下方式進行判斷：
觀察身體表現：留意自己的體型、面色、舌象、脈象等。
注意生活習慣：觀察對冷熱的反應、睡眠品質、消化狀況等。
諮詢專業意見：尋求合資格的註冊中醫師進行專業體質辨識。
了解自己的中醫體質類型是養生保健的第一步。透過合適的飲食調理、生活習慣調整和適當的中藥補充，可以有效改善體質，預防疾病，達到「治未病」的效果。 每個人的體質都是獨特的，建議在進行體質調理前諮詢合資格的註冊中醫師，制定個人化的調理方案，以達到最佳的養生效果。
平和質
理想的健康體質
形體特徵：
體形勻稱健壯，是九種體質中最為健康的類型。
常見表現：
面色膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，嗅覺靈敏，唇色紅潤。不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特徵：
性格隨和開朗。
發病傾向：
平素患病較少，對自然環境和社會環境適應能力較強。
飲食調理原則
採取中庸之道，不饑不飽，寒溫適度，五味調和，飲食種類多樣不偏頗。中醫強調「五穀為養」，多吃五榖類食物、蔬菜瓜果，避免油膩及辛辣食品。
推薦食療
山藥扁豆核桃粥：
材料：山藥30克，白扁豆10克，核桃10克，粳米50克，白糖少許。
功效：
健脾益氣，調和氣血
平和質
理想的健康體質
形體特徵：
體形勻稱健壯，是九種體質中最為健康的類型。
常見表現：
面色膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，嗅覺靈敏，唇色紅潤。不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特徵：
性格隨和開朗。
發病傾向：
平素患病較少，對自然環境和社會環境適應能力較強。
飲食調理原則
採取中庸之道，不饑不飽，寒溫適度，五味調和，飲食種類多樣不偏頗。中醫強調「五穀為養」，多吃五榖類食物、蔬菜瓜果，避免油膩及辛辣食品。
推薦食療
山藥扁豆核桃粥：
材料：山藥30克，白扁豆10克，核桃10克，粳米50克，白糖少許。
功效：
健脾益氣，調和氣血
氣虛質
元氣不足的體質
形體特徵：
肌肉鬆軟不實，體態虛弱。元氣不足的體質，以疲乏氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。
常見表現：
平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。大便較稀疏，易出現便秘，小便較為頻繁。
心理特徵：
性格內向，不喜冒險。
發病傾向：
易感冒，易內臟下垂，病後恢復緩慢。
飲食調理原則
【宜吃】：益氣健脾食物 - 各種穀物、豆類、薯仔、番薯、山藥、雞、鵪鶉、小米、黃豆、豆腐、冬菇、雞肉、牛肉等。 【忌吃】：具有耗氣作用的食物 - 檳榔、空心菜、山楂、白蘿蔔、薄荷、肥肉、苦瓜、黃瓜等。
推薦食療
黃芪童子雞：
材料：童子雞1隻，生黃芪15克，蔥、薑、鹽、黃酒適量。 做法：取童子雞1隻洗淨，用紗布袋包好生黃芪與雞同煮，可加入蔥、薑。待雞熟後，拿出黃芪包，加入鹽、黃酒調味即可。
功效：
益氣補虛
常用調理：
人蔘、白朮、當歸、淮山、甘草、黃芪等。
氣虛質
元氣不足的體質
形體特徵：
肌肉鬆軟不實，體態虛弱。元氣不足的體質，以疲乏氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。
常見表現：
平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。大便較稀疏，易出現便秘，小便較為頻繁。
心理特徵：
性格內向，不喜冒險。
發病傾向：
易感冒，易內臟下垂，病後恢復緩慢。
飲食調理原則
【宜吃】：益氣健脾食物 - 各種穀物、豆類、薯仔、番薯、山藥、雞、鵪鶉、小米、黃豆、豆腐、冬菇、雞肉、牛肉等。 【忌吃】：具有耗氣作用的食物 - 檳榔、空心菜、山楂、白蘿蔔、薄荷、肥肉、苦瓜、黃瓜等。
推薦食療
黃芪童子雞：
材料：童子雞1隻，生黃芪15克，蔥、薑、鹽、黃酒適量。 做法：取童子雞1隻洗淨，用紗布袋包好生黃芪與雞同煮，可加入蔥、薑。待雞熟後，拿出黃芪包，加入鹽、黃酒調味即可。
功效：
益氣補虛
常用調理：
人蔘、白朮、當歸、淮山、甘草、黃芪等。
陽虛質
畏寒怕冷的體質
形體特徵：
肌肉鬆軟不實。陽氣不足的體質，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
常見表現：
平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。容易肚屙肚瀉。
心理特徵：
性格多沉靜、內向。
發病傾向：
易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。耐夏不耐冬；易感風寒濕邪。
飲食調理原則
【宜吃】：甘溫益氣食物 - 牛羊肉、蔥、薑、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、糯米、花生、雞肉、南瓜等。 【忌吃】：生冷寒涼食物 - 黃瓜、藕、梨、西瓜、苦瓜、冬瓜、綠茶、冷飲、海帶、綠豆等。
推薦食療
當歸生薑羊肉湯：
材料：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，料酒、食鹽適量。 做法：生薑沖洗乾淨，當歸用清水浸軟，切片備用；羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切塊備用；當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撤去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。
功效：
溫中補血，祛寒止痛。
常用調理：
黨蔘、生薑、肉桂、甘草等。
陽虛質
畏寒怕冷的體質
形體特徵：
肌肉鬆軟不實。陽氣不足的體質，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
常見表現：
平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。容易肚屙肚瀉。
心理特徵：
性格多沉靜、內向。
發病傾向：
易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。耐夏不耐冬；易感風寒濕邪。
飲食調理原則
【宜吃】：甘溫益氣食物 - 牛羊肉、蔥、薑、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、糯米、花生、雞肉、南瓜等。 【忌吃】：生冷寒涼食物 - 黃瓜、藕、梨、西瓜、苦瓜、冬瓜、綠茶、冷飲、海帶、綠豆等。
推薦食療
當歸生薑羊肉湯：
材料：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，料酒、食鹽適量。 做法：生薑沖洗乾淨，當歸用清水浸軟，切片備用；羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切塊備用；當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撤去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。
功效：
溫中補血，祛寒止痛。
常用調理：
黨蔘、生薑、肉桂、甘草等。
陰虛質
陰液虧少的體質
形體特徵：
體形偏瘦。陰液虧少的體質，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。
常見表現：
手足心熱，口燥咽乾，鼻微乾，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。眼乾鼻乾，心煩易怒，小便偏黃，易出現便秘及口腔潰瘍。
心理特徵：
性情急躁，外向好動，活潑。
發病傾向：
易患心悸、不寐等病；感邪易從熱化。耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
飲食調理原則
【宜吃】：甘涼滋潤食物 - 黑大豆、黑芝麻、百合、甲魚、麻油、各類生果、海蔘、燕窩、芝麻、糯米、蜂蜜、牛奶、甘蔗、梨、蘋果、豆腐、墨魚、烏雞等。 【忌吃】：辛溫燥烈食物 - 羊肉、辣椒、蔥、蒜、肉桂等。
推薦食療
蓮子百合煲瘦肉：
材料：蓮子（去芯）15克，百合20克，豬瘦肉100克，鹽適量。 做法：用去芯蓮子、百合、豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。
功效：
清心潤肺，益氣安神。
常用調理：
沙蔘、麥冬、白芍、淮山藥、枸杞、菊花等。
陰虛質
陰液虧少的體質
形體特徵：
體形偏瘦。陰液虧少的體質，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。
常見表現：
手足心熱，口燥咽乾，鼻微乾，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。眼乾鼻乾，心煩易怒，小便偏黃，易出現便秘及口腔潰瘍。
心理特徵：
性情急躁，外向好動，活潑。
發病傾向：
易患心悸、不寐等病；感邪易從熱化。耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
飲食調理原則
【宜吃】：甘涼滋潤食物 - 黑大豆、黑芝麻、百合、甲魚、麻油、各類生果、海蔘、燕窩、芝麻、糯米、蜂蜜、牛奶、甘蔗、梨、蘋果、豆腐、墨魚、烏雞等。 【忌吃】：辛溫燥烈食物 - 羊肉、辣椒、蔥、蒜、肉桂等。
推薦食療
蓮子百合煲瘦肉：
材料：蓮子（去芯）15克，百合20克，豬瘦肉100克，鹽適量。 做法：用去芯蓮子、百合、豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。
功效：
清心潤肺，益氣安神。
常用調理：
沙蔘、麥冬、白芍、淮山藥、枸杞、菊花等。
痰濕質
痰濕凝聚的體質
形體特徵：
體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。痰濕凝聚的體質，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。
常見表現：
面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脈滑。容易疲倦，身重不爽。
心理特徵：
性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。
發病傾向：
易患消渴、中風、胸痹等病。較易患上「三高」。對梅雨季節及濕重環境適應能力差。
飲食調理原則
【宜吃】：以清淡為原則，健脾利濕、化痰祛痰食物 - 薏米、菌類、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿蔔、金橘、海蜇、枇杷、白果、大棗、綠豆、紅豆、黑豆、山藥、鯽魚等。 【忌吃】：肥肉、甜及油膩的食物、煙酒、生冷食品、甜品、酸性、辛辣肥膩食物。
推薦食療
薏米冬瓜湯：
材料：薏米30克，冬瓜150克。 做法：將薏米冬瓜置鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。
功效：
健脾，益氣，利濕
常用調理：
陳皮、煮半夏、茯苓、厚朴等。
痰濕質
痰濕凝聚的體質
形體特徵：
體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。痰濕凝聚的體質，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。
常見表現：
面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脈滑。容易疲倦，身重不爽。
心理特徵：
性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。
發病傾向：
易患消渴、中風、胸痹等病。較易患上「三高」。對梅雨季節及濕重環境適應能力差。
飲食調理原則
【宜吃】：以清淡為原則，健脾利濕、化痰祛痰食物 - 薏米、菌類、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿蔔、金橘、海蜇、枇杷、白果、大棗、綠豆、紅豆、黑豆、山藥、鯽魚等。 【忌吃】：肥肉、甜及油膩的食物、煙酒、生冷食品、甜品、酸性、辛辣肥膩食物。
推薦食療
薏米冬瓜湯：
材料：薏米30克，冬瓜150克。 做法：將薏米冬瓜置鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。
功效：
健脾，益氣，利濕
常用調理：
陳皮、煮半夏、茯苓、厚朴等。
濕熱質
濕熱內蘊的體質
形體特徵：
形體中等或偏瘦。濕熱內蘊的體質，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。
常見表現：
面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易下陰潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
心理特徵：
容易心煩急躁。
發病傾向：
易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。
飲食調理原則
【宜吃】： 飲食清淡，甘寒、甘平、清利濕熱食物 - 薏苡仁、蓮子、茯苓、赤豆、綠豆、瓜類、綠葉蔬菜、冬瓜、黃瓜、空心菜、芹菜等。 【忌吃】：羊肉、鱔魚、香菜、辣椒、花椒、酒、飴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。
推薦食療
薏米綠豆粥：
材料：薏米30克、綠豆30克、大米50克。 做法：將薏米、綠豆和大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早晚食用。
功效：
清利濕熱
常用調理：
甘草、葛根、黃連、石菖蒲、制半夏等。
濕熱質
濕熱內蘊的體質
形體特徵：
形體中等或偏瘦。濕熱內蘊的體質，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。
常見表現：
面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易下陰潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
心理特徵：
容易心煩急躁。
發病傾向：
易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。
飲食調理原則
【宜吃】： 飲食清淡，甘寒、甘平、清利濕熱食物 - 薏苡仁、蓮子、茯苓、赤豆、綠豆、瓜類、綠葉蔬菜、冬瓜、黃瓜、空心菜、芹菜等。 【忌吃】：羊肉、鱔魚、香菜、辣椒、花椒、酒、飴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。
推薦食療
薏米綠豆粥：
材料：薏米30克、綠豆30克、大米50克。 做法：將薏米、綠豆和大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早晚食用。
功效：
清利濕熱
常用調理：
甘草、葛根、黃連、石菖蒲、制半夏等。
瘀血質
血行不暢的體質
形體特徵：
胖瘦均見。血行不暢的體質，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。
常見表現：
膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
心理特徵：
易煩，健忘。
發病傾向：
易患癥瘕及痛證、血證等。不耐受寒邪。
飲食調理原則
【宜吃】：活血散結、疏肝解鬱食物 - 黑豆、紫菜、蘿蔔、金橘、橙子、柚子、山楂、醋、玫瑰花綠茶、海帶、豬肉、羊肉、紅糖、木瓜、香菇等，可飲適量黃酒或葡萄酒。 【忌吃】：肥肉、奶油等滋膩之品、寒涼冷凍食物。
推薦食療
黑豆川芎粥：
材料：川芎6克，黑豆20克，粳米50克，紅糖適量。 做法：川芎用紗布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加適量紅糖，分次溫服。
功效：
活血祛瘀，行氣止痛。
常用調理：
推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法。
瘀血質
血行不暢的體質
形體特徵：
胖瘦均見。血行不暢的體質，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。
常見表現：
膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
心理特徵：
易煩，健忘。
發病傾向：
易患癥瘕及痛證、血證等。不耐受寒邪。
飲食調理原則
【宜吃】：活血散結、疏肝解鬱食物 - 黑豆、紫菜、蘿蔔、金橘、橙子、柚子、山楂、醋、玫瑰花綠茶、海帶、豬肉、羊肉、紅糖、木瓜、香菇等，可飲適量黃酒或葡萄酒。 【忌吃】：肥肉、奶油等滋膩之品、寒涼冷凍食物。
推薦食療
黑豆川芎粥：
材料：川芎6克，黑豆20克，粳米50克，紅糖適量。 做法：川芎用紗布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加適量紅糖，分次溫服。
功效：
活血祛瘀，行氣止痛。
常用調理：
推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法。
氣鬱質
氣機鬱滯的體質
形體特徵：
形體瘦者為多。氣機鬱滯的體質，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。
常見表現：
神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅苔薄白，脈弦。雙目無神。
心理特徵：
性格內向不穩定、敏感多慮。
發病傾向：
易患臟躁、梅核氣、百合病及鬱證等，容易患上失眠、躁鬱症、消化性潰瘍、神經官能症等。對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。
飲食調理原則
【宜吃】：行氣解鬱、消食、醒神食物 - 小麥、香菜、蔥、蒜、蘿蔔、洋蔥、海帶、海藻、橘、柚、檳榔、玫瑰、檸檬水、黃花菜、木耳、花生、菠菜、蕎麥等。 【忌吃】：難消化、油膩食物及睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料 - 黑朱古力、糯米、肥肉、蕃薯、金菇、芋頭、黃豆、魷魚等。
推薦食療
菊花玫瑰茶：
材料：杭白菊4朵，玫瑰花2朵。 做法：90°C水沏5分鐘，可以經常服用。
功效：
益氣解鬱。
常用調理：
柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、薄荷等。
氣鬱質
氣機鬱滯的體質
形體特徵：
形體瘦者為多。氣機鬱滯的體質，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。
常見表現：
神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅苔薄白，脈弦。雙目無神。
心理特徵：
性格內向不穩定、敏感多慮。
發病傾向：
易患臟躁、梅核氣、百合病及鬱證等，容易患上失眠、躁鬱症、消化性潰瘍、神經官能症等。對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。
飲食調理原則
【宜吃】：行氣解鬱、消食、醒神食物 - 小麥、香菜、蔥、蒜、蘿蔔、洋蔥、海帶、海藻、橘、柚、檳榔、玫瑰、檸檬水、黃花菜、木耳、花生、菠菜、蕎麥等。 【忌吃】：難消化、油膩食物及睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料 - 黑朱古力、糯米、肥肉、蕃薯、金菇、芋頭、黃豆、魷魚等。
推薦食療
菊花玫瑰茶：
材料：杭白菊4朵，玫瑰花2朵。 做法：90°C水沏5分鐘，可以經常服用。
功效：
益氣解鬱。
常用調理：
柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、薄荷等。
特稟質
先天失常的體質
形體特徵：
過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。先天失常的體質，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。
常見表現：
過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵。
心理特徵：
隨稟質不同情況各異。
發病傾向：
過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等。對季節轉變的適應能力差，易引發宿疾。
飲食調理原則
【宜吃】：清淡、均衡、粗細搭配適當、葷素配伍合理，補脾益腎益氣食物 - 蕃茄、栗子、山藥、黑芝麻、黑豆、核桃、黑棗、蓮子等。 【忌吃】：辛辣之品、發物及含致敏物質的食品 - 蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、西瓜、芒果、苦瓜、冷飲、海帶等。
推薦食療
黃芪山藥粥：
材料：黃芪10克，山藥50克，大米100克。 做法：將黃芪、山藥、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。
功效：
健脾益氣
常用調理：
黃芪、黨蔘、浮小麥、茯苓、鹿茸、肉桂、菟絲子、肉蓯蓉、山藥等。
特稟質
先天失常的體質
形體特徵：
過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。先天失常的體質，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。
常見表現：
過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵。
心理特徵：
隨稟質不同情況各異。
發病傾向：
過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等。對季節轉變的適應能力差，易引發宿疾。
飲食調理原則
【宜吃】：清淡、均衡、粗細搭配適當、葷素配伍合理，補脾益腎益氣食物 - 蕃茄、栗子、山藥、黑芝麻、黑豆、核桃、黑棗、蓮子等。 【忌吃】：辛辣之品、發物及含致敏物質的食品 - 蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、西瓜、芒果、苦瓜、冷飲、海帶等。
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黃芪山藥粥：
材料：黃芪10克，山藥50克，大米100克。 做法：將黃芪、山藥、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。
功效：
健脾益氣
常用調理：
黃芪、黨蔘、浮小麥、茯苓、鹿茸、肉桂、菟絲子、肉蓯蓉、山藥等。
參考資料/資料來源：
中華中醫藥學會 - 《中醫體質分類與判定》
香港中醫學會 - 《九型體質》
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